poziom tkanki tłuszczowej

[...] na ten temat Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 69 Wzrost : 180 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 120 Obwód uda : 62,5 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : -- Aktywność w ciągu dnia : praca ciężka po 12 godz Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie brak Odżywianie : jem wszysko [...]

[...] Ale czy to jest konieczne?? Czy na przykład jesli zjem to co do mnie nalezy te 3300kcal I dorzuce sobie jakies kanapki z ryba jesli mam smak to cos sie stanie?? Bo chyba lepiej zjesc za duzo niz za mało jeszcze do tego jestem ektomorfikiem...:) Waga idzie powolutku do góry wiec chyba to trzeba tylko obserwować i ew. poziom tkanki tłuszczowej?

Witam. Mam do was chyba dość nietypowe pytanie. Jak ma sie poziom tkanki tluszczowej do wygladu naszej twarzy a dokladniej chodzi mi o jej "otłuszczenie". Np gdy sie ma 15% tluszczu i zejdzie sie do 9% to bedzie widac spora roznice w naszej twarzy? Chodzi mi o to czy bedzie ladniej wysmuklona, ładniejsze kosci policzkowe itp

[...] ostatni rok ćwiczyłem regularnie na siłowni, brałem takze na przyrost miesni kreatyne jablczan mono, bcaa. Teraz ważę niecałe 97kg przy wzroście 192-193. Odłozyło mi się przy tym trochę tłuszczu który chcaiłbym zrzucić, poziom tkanki tłuszczowej to ok.15-16. Czy ktoś mogłby pomoć w ułożeniu dietu, jakie najwazniejsze aspekty w niej uwzględnić.

Wiek :15 Płeć : mężczyzna Waga : 59 Wzrost : 186 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : wf w sql Cel : nabranie masy i miesni Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 76 Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23.5% Aktywność w ciągu dnia : praca siedziąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW, w dni nietreningowe HIIT. Niedziela wolna. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : monohydrat kreatyny, bcaa Czy możliwe jest [...]

[...] właśnie to czynie. Na początku planowałem robić masę do końca lutego, ale teraz zastanawiam się czy nie lepiej pociągnąć to do końca marca i w kwietniu zacząć redukcje. Mój poziom tkanki tłuszczowej to 14,5% badałem się u dietetyk. chciał bym zredukować do 9%. Dodam że w połowie czerwca wyjeżdżam nad morze. Bardzo proszę o podpowiedź i z góry [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 72 Wzrost : 185 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 razy siłownia w tygodniu Odżywianie : jak na zdjęciu Cel : masa Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane [...]

Witam!!!! Mam takie pytanie, czy jeżeli mój poziom tkanki tluszczowej to 18% a dzienne zapotrzebowanie wyliczone wg wzoru to ok 2600 (waga 71, wzrost 177), to czy z racji tego, ze mam lekki brzuszek nie mam przypadkiem zmniejszyc ilosci dostarczanych kalorii? Czytalem tu na forum, ze osoby z tkanka tluszczowa na ok.20% moga mieć bilans dietki na [...]

Mam właściwie kilka pytanek, czy trenowanie czysto na siłę, tak jak trenują trójboiści wpływa jakoś na poziom tkanki tłuszczowej okrywającą daną partie mięśniową? drugie pytanie to takie: czy jak wprowaził bym do treningu siłowego równolegle troche treningu areobowego to czy zauważe znaczne pogorszenie przyrostów siły, a jezeli tak, to czy [...]

Witam, chciałbym abyście sprawdzili moją dietę. Chodzi oczywiście o redukcję :). Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 172 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : interwały + trening siłowy Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie lubię płatków owsianych :( Stan zdrowia : znakomity Stosowane aktualnie i [...]

Witam! Chciałbym się wyrzeźbić. Obecnie ważę 86kg, poziom tkanki tłuszczowej kształtuje się na poziomie 17,5%, chciałbym obniżyć tłuszcz do 10%. Rozpisałem sobie dietkę i tak dziennie pochłaniam ok 2000 kacl w tym 140g białka. Na siłowni ćwiczę 3 razy w tygodniu i mam zamiar biegać 4-6 razy w tygodniu. Moje pytanie brzmi: jakie suplementy pomogą [...]

Witam. Prosił bym o ocenę i ewentualnie jakieś poprawki mojej diety. Mam 18 lat i ważę 59kg.Mój poziom tkanki tłuszczowej według wagi u dietetyczki wynosi aktualnie 4,7%. Do posiłków oczywiście będę dorzucał świeże warzywa tam gdzie tylko to możliwe. Z góry dziękuję za pomoc.Trenuję 3x w tygodniu. [...]

ekto raczej 183/78/23 poziom tkanki tłuszczowej na chwile obecną bardzo niski. B: 200g / 800 kcal T: 200g / 1800 kcal W: 500g / 2000 kcal około 4600 kcal zastanawiam się czy trening kondycyjny 3 razy w tygodniu plus 3 razy siłownia to nie będzie za dużo na tyle węgli czy opcja zwiększenia ilości węgli kosztem tłuszczy jest konieczna Czy wystarczy [...]

Witam, przychodzę do was po redukcji, która trwała niemal 10 tygodni. Od tego czasu waga zeszła z 74,5 kg do 70,5 kg. Chciałbym się zapytać czy taki poziom tkanki tłuszczowej jest już optymalny pod masę, bo nie ukrywam jestem już trochę zmęczony redukcją. Zdjęcia przed redukcją są umieszczone w wcześniejszym poście. [...]

Witam, mam pytanie, chce zacząć dietę redukcyjną ale nie wiem, którą wybrać bo wszędzie piszą inaczej. Mam 25 lat, 178 cm, 98 kg , poziom tkanki tłuszczowej ok 25%i nie wiem, która dieta była by najlepsza na redukcję, którą mam zamiar zaplanować na okres 3 miesięcy, nie mogę się zdecydować pomiędzy carb cycling, VLCD, a może normalna zbilansowana [...]

Witam, czy macie jakieś swoje sposoby sprawdzania waszej wytrzymałości siłowej? Siłę sprawdzam wykonując trójbój siłowy, mase na wadze a rzeźbę mierząc poziom tkanki tłuszczowej, a wytrymałość? Czy taki test będzie w miarę dobry? --> podciąganie na drążku, wyciskanie na klatę ciężaru swojego ciała i pompki szwedzkie (dipsy). Między ćwiczeniami po [...]

[...] Chciabym schudnąc najbardziej jak to możliwe. Podajcie jak możecie jakąś dietę, sposoby treningów itd. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 179 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Cel : redukcja -5kg + zmiana nawyków żywieniowych Stan zdrowia : dobry Prosiłbym o stworzenie jakiegoś planu żywieniowego podczas calego [...]

Witam, zdecydowałem się na cykl testosteronem i tu moje pytanie. Aktualnie jestem w trakcie redukcji i mój poziom tkanki tłuszczowej według tej strony https://www.mariuszmroz.pl/masa-czy-redukcja/#kalkulator wynosi 11.5% tluszczu, realnie może byc ok. 12-15(miesnie brzucha lekko widoczne). Czy takie zatłuszczenie jest ok jeśli chodzi o wejście w [...]

Cel : rzeźba Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 170 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-15 Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia (3x siłowy 5x aeroby) Odżywianie : zdrowe Ograniczenia żywieniowe : Stan zd: rowia : zdrowy WITAM czy na redukcji starczy 1,8g / kmc BIAŁKA , [...]